Témy prednášok a workshopov
Pre zdravší život vašich zamestnancov
Témy prednášok
Výživa pre energiu: Jedlo, ktoré podporí vašu produktivitu
Prednáška o tom, ako výživa ovplyvňuje výkonnosť a náladu, vrátane tipov na zdravé desiaty a obedy do práce.
Stres pod kontrolou: Praktické techniky na zvládanie záťaže
Prednáška o zvládaní stresu, mindfulness techniky, dýchacie cvičenia a tipy na lepšie riadenie času.
Spánok ako základ zdravia: Ako lepšie spať a prebúdzať sa plní energie
Zameriava sa na dôležitosť spánku, najčastejšie problémy so spánkom a praktické rady na jeho zlepšenie.
Energia na celý deň: Ako efektívne kombinovať jedlo, pohyb a oddych
Komplexný pohľad na to, ako vyvážená strava, pravidelný pohyb a kvalitný oddych prispievajú k vyššej produktivite a lepšiemu zdraviu.
Digitálny detox: Ako obnoviť energiu a sústredenie
Tipy na zníženie závislosti od technológií, zlepšenie koncentrácie a kvality spánku.
Zdravé návyky na ceste: Ako zvládať výživu a pohyb počas cestovania
Praktické tipy na výber jedla, cvičenia a udržanie pohody, aj keď ste na cestách alebo mimo rutiny.
Motivácia k pohybu: Ako prekonať lenivosť a začať sa hýbať
Inšpiratívna prednáška o budovaní disciplíny, nastavovaní cieľov a radosti z pohybu.
Regenerácia ako kľúč k úspechu: Význam odpočinku pre telo a myseľ
Prednáška o dôležitosti regenerácie, správneho odpočinku a aktívneho relaxu pre udržanie výkonnosti.
Témy workshopov
Zdravý chrbát: Ako predchádzať bolestiam pri sedavom zamestnaní
Zameriava sa na ergonómiu, správne držanie tela, jednoduché cviky na uvoľnenie napätia a prevenciu bolestí chrbta.
Pohyb počas dňa: Jednoduché cviky, ktoré rozprúdia energiu
Ukážky krátkych pohybových cvičení, ktoré sa dajú praktizovať priamo v kancelárii na zvýšenie energie a sústredenia.
Kancelárska jóga: Strečing a relax priamo pri pracovnom stole
Ukážky krátkych pohybových cvičení, ktoré sa dajú praktizovať priamo v kancelárii na zvýšenie energie a sústredenia.
HIIT: Krátky a intenzívny tréning pre maximálne výsledky
Dynamický intervalový tréning pre rýchle spaľovanie kalórií a zlepšenie kondície v krátkom čase.
Expander pre zdravý chrbát: Prevencia a náprava svalovej nerovnováhy
Praktické ukážky cvikov s expanderom na posilnenie chrbtových svalov a zlepšenie držania tela.
Ranné naštartovanie: 10-minútová rutina pre energický začiatok dňa
Jednoduché cvičenia na zvýšenie energie a produktivity, ideálne na začiatok každého dňa.
Ergonómia na pracovisku: Ako si správne nastaviť pracovné prostredie
Praktické tipy na ergonomické nastavenie pracovného miesta pre prevenciu bolesti chrbta, krku a očí.
Relaxácia a dychové techniky: Uvoľnenie stresu v pohybe
Kombinácia jemných strečingových cvikov a dychových techník pre zníženie stresu a zlepšenie koncentrácie.
A to nie je všetko!
Prvý workshop + pohybová jednohubka
Úplne zadarmo
*dĺžka workshopu je 20 minút na tému ''Pohyb počas dňa'' + 10 min. ukážka
Pohybovej jednohubky. Vyplň formulár s predmetom
''Prvý workshop zdarma''
Máš otázky?
Máš otázky alebo potrebuješ viac informácií? Neváhaj nás kontaktovať!
Radi ti pomôžeme s akoukoľvek požiadavkou.
principleguy@principleguy.com
0904 928 414