Choroba nie je trest, ale signál tela, že potrebuje pauzu. Namiesto boja s príznakmi mu dajme energiu na víťazstvo. Od správnej teploty medu až po strategický spánok – tu je protokol, ktorý používam, keď sa potrebujem vrátiť do hry do dvoch dní.
Cítiš, že na teba niečo lezie a potrebuješ byť fit čo najskôr? Toto je môj zoznam pre klientov, ktorý skracuje čas liečby na minimum.
Protokol Rýchleho Zotavenia (24/7)
Maximalizácia imunity a energie na boj s vírusom.
1
Palivo pre imunitu (Strava)
Jedzte, aj keď nemáte chuť. Telo potrebuje energiu. Vývar (alebo Pho Bo) 2x denne a čaj s medom 5x denne. POZOR: Med dávajte až keď má čaj pod 40°C, inak zničíte enzýmy.
2
Spánok (Power Nap)
Toto je teraz vaše najdôležitejšie "cvičenie". Doprajte si dlhý nočný spánok a cez deň pridajte 20-minútový "nap". Štúdie potvrdzujú, že spánok priamo znižuje stres a boostuje imunitu.
3
Termoterapia (Sprcha)
Teplá sprcha 2–3× denne nie je len o hygiene. Para uvoľňuje upchatý nos a teplo pomáha pri bolestiach svalov, čo zrýchľuje pocit úľavy.
Časté otázky
Prečo nemôžem dať med do vriaceho čaju?
Vysoká teplota ničí biologicky aktívne látky a enzýmy v mede, ktoré pomáhajú liečbe. Vždy počkajte, kým čaj vychladne na teplotu, kedy sa dá piť.
Mám sa ísť "vypotiť" pri behu alebo cvičení?
Nie. Telo míňa všetku energiu na boj s infekciou. Ťažký tréning by imunitu dočasne oslabil a predĺžil dobu liečby. Teraz je čas na kľudový režim.
Autor článku
Erik Garaj
Zakladateľ Principle Guy, tvorca systému Fitness Level, Majster Európy v Jiu-Jitsu a WFF PRO Kulturista.