Termín "radiačná sila uchopu" sa nezdá byť biologickým ani fyzikálnym pojmom a pravdepodobne ide o nedorozumenie alebo nesprávny preklad.
Ako ju trénovať?
je viacero sposobov
Aktívny vis mix ľavá
Pasívny vis: uvoľnite celé telo, dýchajte zhlboka do brucha. Aktívny vis: stiahnite lopatky dolu a k sebe, uši od ramien, spevnite brucho.
Spustiť videoukážku
Klikni sem pre detail a techniku
Abdukcia s palicou ľavá
Uchopte palicu na široko (širšie ako ramená). S vystretými lakťami ju pomaly prenášajte za hlavu (alebo do požadovanej polohy). Neprehýbajte sa v drieku, pohyb vychádza z ramien.
Spustiť videoukážku
Klikni sem pre detail a techniku
Addukcia s palicou pravá
Uchopte palicu na široko (širšie ako ramená). S vystretými lakťami ju pomaly prenášajte za hlavu (alebo do požadovanej polohy). Neprehýbajte sa v drieku, pohyb vychádza z ramien.
Spustiť videoukážku
Klikni sem pre detail a techniku
Časté otázky
Čo to znamená?
Svalová sila: Je to schopnosť generovať silu svalmi predlaktia a prstov. Biomarker: Slabý úchop je spojený s vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, kognitívnych problémov, podvýživy a krehkosti. Indikátor zdravia: Dobrý úchop poukazuje na lepšiu celkovú silu, hustotu kostí a funkciu končatín.
Ako sa meria?
Používa sa ručný dynamometer, digitálny prístroj s tenzometrom, ktorý zobrazuje silu v kg (napr. do 120-180 kg).
Autor článku
Erik Garaj
Zakladateľ Principle Guy, tvorca systému Fitness Level, Majster Európy v Jiu-Jitsu a WFF PRO Kulturista.