asasa
asasasa
asasasa
asasasas
1
Diagonálne príťahy na široko
Pritiahnite záťaž (alebo telo) k sebe, lopatky tlačte k sebe. Kontrolovaný pohyb bez švihu. Pri sťahovaní kladky ťahajte lakte dolu k pásu.
Spustiť videoukážku
Klikni sem pre detail a techniku
2
Príťahy expander v sede +25kg
Pritiahnite záťaž (alebo telo) k sebe, lopatky tlačte k sebe. Kontrolovaný pohyb bez švihu. Pri sťahovaní kladky ťahajte lakte dolu k pásu.
Spustiť videoukážku
Klikni sem pre detail a techniku
3
Príťahy na jednej malý krok vzad ľavá
Pritiahnite záťaž (alebo telo) k sebe, lopatky tlačte k sebe. Kontrolovaný pohyb bez švihu. Pri sťahovaní kladky ťahajte lakte dolu k pásu.
Spustiť videoukážku
Klikni sem pre detail a techniku
Autor článku
Erik Garaj
Zakladateľ Principle Guy, tvorca systému Fitness Level, Majster Európy v Jiu-Jitsu a WFF PRO Kulturista.